Son 5-6 aydır, kendimi ve sağlığımı ihmal ettiğimin fazlasıyla farkındaydım aslında…Ancak kendimde ne spor ne de diyet disiplinine girecek güç ve istek bulamıyordum. Hafta sonu, uzun zamandır giymediğim kotuma girmekte zorlanınca, kendime “Dilek yeterrrr dedim, kendine gel artık :)” ve işte tam da o anda sağlıklı yiyeceklerle dolu tabaklarıma geri dönmek için kendime söz verdim.
Velhasıl, pazartesi gününden beri yavaş yavaş temiz beslenmeye başladım. Ancak Callenatics’i hayatıma sokmadan, istediğim ilerlemeye sahip olamayacağımı da önceki deneyimlerimden gayet iyi biliyorum. Aslında amacım öyle çok kilo vermek falan da değil (3 kilocuk sadece…), amacım sağlıklı ve fit olmak!!! Bu sebeple, kendime 4 haftalık nefis bir challange yapmaya karar verdim. Bir de motivasyonu tavan yapmak için işyerinden iki arkadaşı da bu işe ikna ettim, ohhh değmeyin keyfime…
Peki, bu 4 haftalık challange’da neler yapılacak diye merak edenlere:
Uyanır uyanmaz ilk iş ve yatarken son iş olarak bir bardak limonlu su içilecek.
Hafta içi sabah öğünlerinde yulaf lapası yenecek, hafta sonu kahvaltısında yumurta asla unutulmayacak.
Öğlen ve Akşam yemeklerinde bolca çiğ sebze (salata) yenecek.
Beyaz ekmek tarih olacak. Kepekli falan da hikaye. Ekmek yenecekse ille de %100 tam buğday olacak.
Sabah ve akşam probiyotik tablet unutulmayacak!!!
En önemlisi de şeker denen şeytan ve onun tüm dostları, ağıza sürülmeyecek.
Eh, çok güzel, yeme-içme kısmında yapılacaklar karar verildi de, fit olma kısmı nasıl yapılacak diye soracaklara cevabım:
Tabi ki vazgeçilmez sporum Callanetics yapılacak. Hem de haftanın 5 günü, mümkünse sabah sabah, en az 45 dakikadan….!!!
E, ne yapılacağına karar verdiysem, yarın başlıyorum o zaman !!! Temiz Beslenme ve Callanetics’e Geri Dönüş Serüvenimi takip etmek isteyenler, burada kalın.. 🙂
Sadece 4 malzemeyle hazırlanabilen, yapımı hızlı ve kolay, lezzeti inanılmaz güzel ev yapımı krutonlar. Salataların ve çorbaların üzerine harika yakışan kıtır kıtır bir lezzet!!!
Hafta sonu, buzdolabını temizlerken, buzdolabının arkasına sıkışıp kalan 2-3 tane ekmek paketi çıktı. Ben de hemen bunları nasıl değerlendirebilirim diye düşünmeye başladım tabi ki (Beni tanıyanlar iyi bilir ki çöpe yemek atmayı sevmem hem de hiç!!!). Sonbaharın kendini yavaş yavaş hissettirmeye başladığı bu günlerde, gündüzleri her ne kadar yazdan kalma günler yaşasak da, geceleyin havalar bayağı serinlediği bir gerçek..Havaların soğumaya başladığı bu günlerde, akşamları sıcacık çorba yapmayı çok seviyorum. Hem besleyici hem de yapımı çok kolay!!! Çorbanın yanına genellikle bol tereyağlı gabira ya da pastırmalı tost yemeyi sevsem de, çorbanın içerisine atabileceğim minik krutonların da yeri ayrı bence…
Hemen kolları sıvayıp, ekmekleri minik minik karecikler şeklinde doğradım. Bahçeden kestiğim taze kekikleri, mis gibi zeytinyağıyla buluşturup, kurutulmuş sarmısak tozuyla ve biraz da tuz ile lezzetlendirdim. Büyük bir kasede, hazırladığım yağ karışımıyla ekmekleri iyice özdeşleşene kadar ellerimle karıştırdım. Önceden 190 dereceye ısıttığım fırında, iyice kızarıp, rengi kahverengileşene kadar (yaklaşık 14-18 dakika) pişirdim. Yapımı toplamda sadece 20 dakika sürdü 🙂
Not: Pişirme süresi, ekmeğinizin tazeliğine göre değişecektir. Bayat ekmek zaten biraz kurumuş olduğu için daha az zaman alacaktır, taze ekmek ise biraz daha fazla zaman alacaktır.Pişirme süresini değiştirebilecek diğer bir faktör ise, kullandığınız ekmek türüdür. Siz en iyisi krutonlarınız fırındayken, çirkin yanmış ekmek küpleriyle karşılaşmanak için, gözünüzü üzerlerinden ayırmayın…
Herkes, yılbaşının yeni bir yılın ve yeni umutların başlangıcı olduğunu düşünür genelde…Bense çok uzun yıllardır sonbahar aylarında hissediyorum o heyecanı kendimde… Üniversiteye başlamam, eşimle tanışmam, ilk işim, çocuklarımın ilk okula başlamaları gibi hayatımda büyük öneme sahip olayların hepsinin eylül ayında olduğunu düşününce, normal sanırım böyle hissetmem..
Diğer taraftansa, sonbaharın adım adım yaklaştığı bu günlerde, yaza veda etmenin hüznü var içimde… Bir ada insanı olarak yazın o güneşli, sakin ve tembel günlerinin yerini serin, kısa ve koşuşturma dolu günlere bırakacağını hissettikçe yazın hiç bitmemesi için daha fazla dua ederken buluyorum kendimi bu aralar… Ancak fayda etmeyeceğinin de bir o kadar farkında olarak, önümüzdeki soğuk günleri daha kolay atlatabilmek için kendimi ve evimi mümkün olduğu kadar sonbahar ve kışa hazırlamaya çalışıyorum.
Geçtiğimiz yıllarda, sonbaharın sessiz ve hızlı bir şekilde kapıma dayandığında kendimi ne kadar da hazırlıksız hissettiğimi anımsıyorum hala…Sanki bir hız trenindeymişim ve hiç yavaşlayamayacağım gibi gelmişti bana. Bu sebeple, önümüzdeki altı ayı en iyi şekilde yaşayabilmek için hem zihnimde hem de evimizde sıfırlama düğmesine bilerek basmam gerektiğini düşünüyorum… Böylelikle, öncelikle aklımdaki sağlıksız ve gereksiz düşünceleri, sonra da evimizi gereksiz kargaşadan kurtarabilir; hem aklımda hem de evimizde yeni ve daha değerli şeylere yer açabilirim…
Sonbahar detoksuna başlamadan önce aklımdaki şeylerin fiziksel bir listesini yapmayı seviyorum. Böylelikle, yapmak istediklerimi net bir şekilde belirleyip, ilerleyeceğim yolu daha kolay planlayabiliyorum. Bu sene de kendime bir sayfalık kontrol listesi hazırladım. (Eğer siz de kullanmak isterseniz, indirmek için buraya tıklayınız.) Listeyi hazırlarken; temizlemek istediklerime, yeniden düzenleyeceklerime, eklemek istediklerime ve zihinsel olarak değiştirmek istediğim yönlere de yer verdim.
Sonbahar yaklaşırken, hadi hep birlikte önümüzdeki kısalan, soğuk ve yağmurlu günlere hazırlanalım; evimizdeki ve ruhumuzdaki bütün fazlalıkların sonbaharda rüzgarının önünde savrulan yapraklar gibi uçup gitmesini sağlayalım…
Çocuklarıma küçük yaşlardan itibaren yaşam becerilerini öğretmeye çalışıyorum ve evimizdeki günlük işlere yardım etmek de bunu öğretmenin en iyi yolu bence. Benim fikrime göre, 3 ila 4 yaşlarından itibaren ev işlerine katkıda bulunabilirler.
ÇOCUKLARA EV İŞLERİ İLE İLGİLİ SORUMLULUKLAR VERİLMELİ MİDİR? KAÇ YAŞINDAN İTİBAREN VERİLMEYE BAŞLANMALIDIR?
Çocukların ev işlerine ve aileye erken yaşta katkıda bulunduğunu hissetmelerine yardımcı olmanın çok önemli olduğuna inanıyorum. Çocuğunuza evde vereceğiniz sorumluluklar onu geleceğe hazırladığı gibi kendine güveninin ve sorumluluk bilincinin gelişmesinde önemli bir adımdır.
Her çocuğun gelişim hızı farklıdır, bu nedenle çocuğunuz hangi yaşta hazır olduğuna inanıyorsanız, sorumluluk vermeye o zaman başlayın. Ama bence 3 yaş, onlara ev işleri ile ilgili sorumluluk vermeye başlamak için mükemmel bir yaş!
3 YAŞ ÇOCUĞU GERÇEKTEN EV İÇİNDEKİ SORUMLULUKLARI YAPABİLİR Mİ?
Melin üç buçuk yaşında, bu yüzden de büyük çocuklar kadar ev işleri yapabilecek durumda değil, ama yine de birçok şey yapabiliyor! Bu küçüklerin becerilerini küçümsememek lazım!
Aşağıda, 3-4 yaş arası bir çocuğun evinize katkıda bulunmak için kolayca yapabileceği işleri ve Melin’in evimizde yapması gereken şeylerin listesini görebilirsiniz. İnanın ki sanılanın aksine, birçok konuda yardımcı olabilirler!
3-4 Yaş Çocuğunun Ev İçinde Alabileceği Sorumluluklar
Bulaşık makinesinden çatal-kaşıkları boşaltma
Sofranın kurulmasına yardım etmek – çatal-kaşıkları sofraya yerleştirmek gibi…
Temiz çorapları eşleştirmek (katlamak için erken tabi…)
Toz almaya yardım etme
Kirli kıyafetlerini kirli sepetine atma
Çamaşır makinesindeki çamaşırları sepete boşaltma
Çiçekleri sulama
Yere döktüğü sıvıları (su vb.) silme
Kendi yatağını düzeltme
Oyuncaklarını toplama
Evcil hayvanlara mama verme
Yemekten sonra kendi tabağını ve bardağını tekneye kaldırma
Kitaplarını rafa dizme
MELİN NE SIKLIKTA EV İŞLERİNDE YARDIMCI OLUYOR?
Melin’in her gün evimizdeki temizlik işlerine katkıda bulunmasını sağlıyoruz. Unutmayın tutarlılık çok önemlidir!. Eğer arada sırada, aklınıza geldiğinde sorumluluk vermeye çalışırsanız, muhtemelen itirazlarla karşılaşırsınız. Bu sebeple, yardım etme alışkanlığı edinmesi için onlara her gün küçük işler vermeyi unutmayın!!!
SORUMLUKLARINI YAPARKEN ONA YARDIMCI OLMALI MIYIM? YOKSA KENDİ BAŞINA YAPMASINA İZİN VERMELİ MİYİM?
Evet, kesinlikle yardımcı olmalısınız. Ben, 8 yaşındaki çocuğuma bile zorlandığı ev işlerinde yardım ediyorum. Ona yardım ediyorum, teşvik ediyorum ve işleri nasıl daha kolay yapıp, tamamlayacağını gösteriyorum.
Ancak Melin, bazı işleri artık yardıma ihtiyaç duymayacak kadar uzun süredir (çatal-bıçakları bulaşık makinesinden boşaltmak gibi) yapıyor mesela. Ben de ondaki bu bağımsızlığı görmeyi seviyorum, bu yüzden geri adım atıyorum ve işleri kendi başına yapabildiği kadar yapmasına izin veriyorum.
Çocuklar doğuştan ev işlerini nasıl doğru şekilde yapacaklarını bilmiyorlar tabi ki… Aklımızı okuyamıyorlar ve nasıl yapılmasını istediğimizi bilmiyorlar. Bu yüzden, onlara yeni sorumluluk vereceğim zaman öncelikle nasıl yapacağını öğretmek için onlara mini bir “eğitim” düzenliyorum. Onlara verdiğim işi nasıl yapılacağını göstermek için sadece bir iki dakika süren bir uygulamalı eğitim veriyorum ve hemen yapmalarını sağlıyorum. Zaten onlarda başardıklarını göstermek için hemen kendileri yapmak istiyorlar!
Ayrıca sizlere bir ipucu daha vereyim. Büyük çocuklarınız büyüdükçe, daha küçük çocukları eğitmelerini sağlayın. Bu, onların kendilerini çok önemli hissetmelerini sağlıyor!!!
YAPTIKLARI İŞ İSTEDİĞİM KADAR İYİ OLMADIYSA YENİDEN YAPMALI MIYIM?
Bazen evet. Ama onun önünde değil. Eğer verdiğim işi yapmışsa, ama sonucundan çok da memnun değilsem, ona bunu belli etmeden yine de elinden geleni yaptığı için onu övüyorum ve teşvik etmek için teşekkür ediyorum. Unutmayın ki, onlar hala çok küçükler ve ellerinden geleni yapıyorlar.
Eğer yaptığı işi gerçekten hiç beğenmediyseniz, o bitirdikten sonra, görmeden düzeltebilirsiniz, ancak işi bitirdiklerinde övmek yapabileceğiniz en iyi şey bence!!!
İnanın ki, ellerinden geleni yapıp işlerini bitirdikten sonra önlerinde eleştirir veya düzeltirseniz, çabucak morali bozacaktır
ÖVGÜ, ÖVGÜ, ÖVGÜ. Yukarıda söyledim ama tekrar söylemek zorundayım. Ona bu yaşta yeterince TAKTİR veremezsin. İşleri yapmaya başlamadan önce, ona yardım edeceği için minnettar olduğunuzu söyleyerek onu övün. Çok çalıştığını ve çok dikkatli olduğunu söyleyerek onu övün. Ona övgüde bulunun ve evinizde çok iyi bir yardımcınız olduğu için minnettar olduğunuzu söyleyin. Övgü, övgü ve biraz daha övgü.
Unutmayın, verilen bir işin sorumluluğunu almanın ve onu tamamlanın değeri, bir çocuğun gelişimi için paha biçilmezdir! Eğer sizin de aklınızda 3-4 yaş çocuğunun yapabileceği başka ev işleri varsa, lütfen yorum bırakınız!
Güzel dekore edilmiş orta sehpalarına bayılıyorum 🙂 Çünkü oturma odasının genellikle tam merkezinde yer aldığından, fazlasıyla göz önünde olan ve dikkat çeken bir mobilyadır bence!!! Güzel dekore edilmiş bir orta sehpası, oturma odanızın dekorasyonunda maksimum etki yaratır. Bu sebeple şık bir orta sehpa dekorasyonu oluşturmak için kullanabileceğiniz ipuçları ve püf noktalarını ayrıca ilham alabileceğiniz Pinterest’ten seçtiğim fotoğrafları da sizlerle paylaşmak istiyorum 🙂
Bu arada orta sehpanızın bir şeyler içerken kullanmak ya da dinlenmeniz için ihtiyacınız olan eşyalara (tv kumandası veya kitap gibi..) kolaylıkla ulaşabilmek için olduğunu unutmayın! Masanın etrafında boş bir alan gereklidir!!! Ancak çok boş bir sehpa da odanızda boşluk hissi yaratır. Kısacası her şeyde olduğu gibi dekorasyonda da denge önemli!!!
Orta sehpanızı dekore etmeye başlamadan önce, sehpanızın şekline (yuvarlak, dikdörtgen veya kare) göre, dekore edeceğiniz ne kadar yüzey alanına sahip olduğunuzu belirlemeniz gerekir. Eğer dikdörtgen bir orta sehpanız varsa iki veya üç farklı aksesuar grubu oluşturmak gereklidir. Eğer sehpanız yuvarlak ise, aynı anda hem kitap grubuna hem de tepsiye ihtiyaç yoktur, sadece birini seçip kullanmanız yeterlidir.
Orta sehpanızı düzenlemeye öncelikle sevdiğiniz, hep elinizin altında olmasını istediğiniz kitaplar veya dekoratif tepsi gibi büyük eşyaları yerleştirmekle başlayın. Böylelikle küçük objeleri kitapların üzerine veya tepsinin içine yerleştirerek tek düzelikten kurtulup, farklı yükseklik ve derinlik seviyeleri oluşturabilirsiniz. Ayrıca küçük objeler, tepsinin içinde ya da kitapların üzerinde her zaman düzenli ve stil sahibi görüneceklerdir.
Daha sonra sehpanıza canlılık ve doğallık sağlamak için bitki ekleyin! Küçük saksı içinde yeşil yapraklı bitki ya da kaktüs kullanabilirsiniz. Daha romantik bir tablo için bahar çiçeklerini şeffaf vazoya yerleştirmek de harika fikir bence… Sık değişim yapamıyorsanız bir ipucu; su dolu vazo içinde devetabanı gibi büyük yapraklı dallar yaklaşık bir ay diri kalıyor. Ayrıca canlı çiçekler yerine kuru dal, bambu, buğday başakları da harika durur…
Küçük objelerle sehpanıza derinlik ve denge katın! Küçük objeleri eklerken her zaman üç kuralını uygulamaya dikkat edin! Tek sayılarla düzenlenmiş obje gruplarının çift numaralı gruplardan daha akılda kalıcı ve görsel olarak çekici olduğuna inanıyorum. Kitapların üzerine veya dekoratif bir tepsinin içine küçük objeleri 3’lü gruplar halinde koyun. Küçük obje olarak minik biblolar, mumlar, bardak altlıkları, veya küçük kutuları kullanabilirsiniz.
Gruplamaları yaptıktan sonra şimdi değiştirme zamanı! Mükemmel olana kadar objelerinizin yerini değişin.
