Beslenme

Aralıklı Oruç Serüvenim – 4. gün

Bugün aralıklı oruç serüvenimde 4. günüm. Artık kendimi diyette bile hissetmiyorum. Hatta sabahleyin beslenme aralığının geldiğini bile fark etmeyip, yarım saat gecikmeli olarak yedim 🙂 Ancak öğlen ve akşam yemeğini dışarıda yemek zorunda kaldım. Porsiyonları çok abartmamaya çalışsamda normal bir güne göre daha kalorili beslendiğim kesinat…Ailec e akşam yemeği için dışarı çıktığımız için akşam yemeğini ancak 19:00 da yiyebildim. Bu sebeple 16:8 düzenini bozmamak için yarın beslenme aralığımı saat 11:00 gibi açmayı planlıyorum. Gelelim bugün yediklerime:

Sabah kahvaltısı her zaman ki gibi amarantlı, chia tohumlu yulaf ezmesi yedim. Üzerinde 3 parmak kalınlığında muz ve bol tarçın ile…

Öğlen yemeğinde yaprak döner yedim. Porsiyon büyük görünebilir ama dönerlerin hepsini, patateslerden 7-8 tane, pidenin ise sadece bir tanesini yedim.

Akşam yemeğinde ise Lavin’le tavuk dolmayı paylaştık. Makarnayı da Melin’e kaptırdım. Yani sadece yarım tavuk dolma ve salatayı yedim…

Son olarak o waffle’ı yememeliydim biliyorum ama tadı çok güzeldi. Üstelik sadece 3’te birini yedim..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *