• Beslenme

    Aralıklı Oruç Serüvenim – 8. gün

    Bugün aralıklı oruç serüvenimde 8. günüm 🙂 Yani resmi olarak 1 haftayı başarıyla ve hemen hemen hiç zorlanmadan geride bıraktım…Aslında hedefim, bu aralar çok popüler olup, çok sağlıklı denilen aralıklı oruç diyetini kendimde deneyimlemekti. Bu deneyimlerimi de buradan sizlerle paylaşarak, yapmak isteyen arkadaşlar için bir günlük oluşturmaktı. Tabi bu arada son 6 ay içinde aldığım 4 kiloya da elveda edersem benim için hiç de kötü olmaz diye düşünüyorum. Hafta boyunca arada dayanamayıp bir kere tartılmıştım aslında ama daha sonra motive olabilmek açısından haftada bir tartılmaya karar verdim. Aralıklı oruç serüvenime 62.4 kiloyla başlamıştım. Bugün ise tartıda 60.4’ü gördüm. Yani 1. haftanın sonunda yaklaşık 2 kilo verdim. Kilonun çoğunun sudan gittiğine…

  • Beslenme

    Aralıklı Oruç Serüvenim – 7. gün

    Pazar kahvaltılarında, hafta içinin zaman stresinde hazırlayamadığım ancak çocukların bayıldığı krep ya pan keki hazırlamaya özen gösteriyorum. Tabi ki yapmışken yememek olmazdı 🙂 Bugün uzun zamandan sonra sabah 09:00’a kadar uyudum. Dolayısıyla kahvaltıyı hazırlayıp yememiz ailece saat 10:00 buldu. Pazar günleri genelde aile toplantıları günü… Dolayısıyla toplu halde yiyebileceğimiz yemekleri yapıyoruz pazarları… Fırın makarnası, fırında patates tavuk veya dolma gibi 🙂 Yemeğin pişmesi uzayınca fotoğraf çekmeyi unuttum ama bir adet yengemin yaptığı harika ev yapımı mini pilavunadan yedim. Boyutu yaklaşık avuçiçi kadardı 🙂 Yengemler gelirken koca bir paket de baklava getirmişler. İtiraf ediyorum diyet falan demedim saat 16:00 gibi 2 minik baklava yedim… Öğlen geç yediğimden olsa gerek akşam acıkdığımı…

  • Beslenme

    Aralıklı Oruç Serüvenim – 6. gün

    Haftasonu kahvaltılarında ekmekli, peynirli, yumurtalı, zeytinli klasik açık Türk kahvaltısı yapıyoruz. Ben de düzeni bozmadım tabi ki ama tabağımı abartmadan kahvaltımı saat 09:30 gibi yaptım… Arada fotoğraf çekmedim ama 15 adet kaju fıstık ve bir tuzlu kurabiye yedim. Öğlen yemeğinde ise çocuklara kaç zamandır söz verdiğim pizzayı çağırmaya karar verdik… Saat 13:00 gibi 2 dilim pizza yedim 🙂 Sabah 09:30’da yediğim için akşam 17:00 gibi 6 kaşık mercimek yemeği ve yanında da bir kase yoğurt yedim… Böylelikle aralıklı oruç serüvenimde 1 haftayı başarıyla tamamlamış oldum. Yarın tartı günü…. bakalım kilo vermiş miyim?

  • Beslenme

    Aralıklı Oruç Serüvenim – 5. gün

    Bugün dün dışarıdan yediğim yemeklerden sonra (özellikle de waffle :)) daha dikkatli gittim. Dün son öğünümü 19:00 gibi yediğim için bugün sabah ilk öğünümü saat 11:00’da yedim. Ama saat 9:30 gibi inanılmaz bir mide bulantısı hissettim nedense. Sanırım aç karnına biraz fazla su içmiştim (5-6 bardak kadar). Bir kaç dakika derin nefes alınca geçti iyi ki… Bugün sabah değişiklik yapıp lapa yerine omlet yedim…Uzun zamandır omlet yememiştim, çok iyi geldi doğrusu 🙂 Öğlen yemeğinde somon balığı, haşlanmış bol limonlu brokoli yanında da biraz domates yedim… Bugün yine bir havuz günüydü ve saat 17:30’da çocukları havuza yetiştirmem gerektiği ve 19:30’dan önce dönemeyeceğimi bildiğim için kendime hızlıca peynirli bir tost hazırlayıp arabada…

  • Beslenme

    Aralıklı Oruç Serüvenim – 4. gün

    Bugün aralıklı oruç serüvenimde 4. günüm. Artık kendimi diyette bile hissetmiyorum. Hatta sabahleyin beslenme aralığının geldiğini bile fark etmeyip, yarım saat gecikmeli olarak yedim 🙂 Ancak öğlen ve akşam yemeğini dışarıda yemek zorunda kaldım. Porsiyonları çok abartmamaya çalışsamda normal bir güne göre daha kalorili beslendiğim kesinat…Ailec e akşam yemeği için dışarı çıktığımız için akşam yemeğini ancak 19:00 da yiyebildim. Bu sebeple 16:8 düzenini bozmamak için yarın beslenme aralığımı saat 11:00 gibi açmayı planlıyorum. Gelelim bugün yediklerime: Sabah kahvaltısı her zaman ki gibi amarantlı, chia tohumlu yulaf ezmesi yedim. Üzerinde 3 parmak kalınlığında muz ve bol tarçın ile… Öğlen yemeğinde yaprak döner yedim. Porsiyon büyük görünebilir ama dönerlerin hepsini, patateslerden 7-8…