Egzersiz

Egzersiz Yapmaya Yeniden Başlamamı Sağlayan Motivasyon Kaynaklarım

Çocukluğumdan beri spor yapmaya bayılmışımdır aslında… Çocukken çok iyi bir yüzücüydüm. Evimizin de denize sıfır olmasından olsa gerek yüzmeye bayılırdım. Ne zaman sıkılsam, mayomu giyer denize koşardım. Sabahtan akşama kadar arkadaşlarımla denizde kaldığım günlerim çok olmuştur…Ortaokul ve lise yıllarımda koşucu (3500 m koşardım) ve voleybolcuydum. Üniversiteye başladıktan sonra bile koşmasam bile günde en azın 1 saat tempolu yürümeye dikkat etmişimdir. Ancak çocuklu hayata geçtiğimden beri bir türlü egzersiz düzeni oturtamadım. Hep bir başlayıp, 2-3 ay kesintisiz devam edip, sonra çeşitli bahanelerle bıraktım ne yazık ki. Yaşım ilerledikçe hoplayıp zıplayarak yapılan  sporları artık çok sevmediğimi fark ettim. Spor salonları kesinlikle bana göre değil (çok sıkıcı bir ortam).  Son bir kaç senedir fırsat buldukça ruhumu da sakinleştirecek, pilates, yoga ve callanetics yapmaya çalışıyorum ve bu tür sakin egzersizleri daha çok seviyorum. Tekrardan egzersiz rutinine dönmeye karar verdiğim bu günlerde, oyumu yine Callanetics’ten yana kullanmaya karar verdim. Callanetics’i yaparken yorulmadan bütün kaslarımın çalıştığını hissediyorum. Aynı zamanda kısa sürede çok hızlı sonuçlarını görmeye başlamam da Callanetics’i sevmemde etkisi büyük bence 🙂 .

Her sene başında kendime öncelikler hedefler belirliyorum. Bu listenin başında genellikle daha sağlıklı olabilmek için sağlıklı besleneceğim ve düzenli egzersiz yapacağım maddesi oluyor. Ancak nasılsa bir türlü bunu gerçekleştiremiyorum…2018 senesi de, egzersiz açısından çok da parlak bir yıl olmadı ne yazık ki. Uykusuz geceler, düzenli/düzensiz beslenme rutinleri derken kendime gereken özeni göstermediğimi fark ettim. Geçen hafta, bu gidişata son demek ve kendime daha fazla özen göstermek için kendime söz verdim ! Bugün hem kendim hem de sizler için egzersize yeniden başlamamdaki motivasyon kaynaklarımdan bahsetmek istiyorum.

Motivasyon Kaynağı #1

BAŞLAMAK İÇİN MÜKEMMEL OLMAK ZORUNDA DEĞİLSİN, SADECE YAPMAYA DEVAM ET. HER BIRAKTIĞINDA, TEKRARDAN BAŞLADIĞIN YOLUN BAŞINDA OLMAK İSTEMİYORSAN, YAPMAYA DEVAM ET… 

Sanırım yapı olarak biraz maymun iştahlıyım. Büyük hevesle başlayıp, kısa sürede bıraktığım bir sürü iş var ne yazık ki…Egzersiz de bunlardan biri..Ancak egzersiz rutinini bir süre bıraktıktan sonra, bıraktığım yere geri dönebilmek için çok daha fazla çaba sarf ettiğimi fark ettim ve kendime bir söz verdim:  her günüm aynı olmaya bilir, bazı günler kendimde egzersiz yapmak için yeterli enerji bulamaya bilirim ama bu egzersizi bırakmam için sebep olmayacak. Tam tersine devam etmek için daha da çok çalışacağım…

Motivasyon Kaynağı #2

ZAMAN DURMADAN İLERLİYOR. EĞER HAYATINDA BİR DEĞİŞİKLİK YAPMAK İSTİYORSAN, BEKLEME HEMEN BAŞLA…

Yoksa aksi takdirde geriye dönüp baktığında, harcadığınız günler, aylar için üzülürsünüz…Ben de egzersiz yapmak için yeni yılı beklemeyi düşünüyordum. Ama bu sözü okuduktan sonra, hemen başlamaya verdim; böylelikle yılbaşına kadar çoktan 1 ayı geride bırakmış olacağım 🙂

Motivasyon Kaynağı #3

İLERİDE KOLAY OLMASINI İSTİYORSAN, ŞİMDİ ZOR OLANI SEÇ…

Ben de kimse gibi sabah 5:30 da kalkıp, spor yapmaya bayılmıyorum tabi ki… Ancak bana zor gelen işleri sabah saatlerinde yaptığımda, günüm daha iyi geçiyor. Gün boyunca kendimi daha enerjik ve mutlu hissediyorum. Bu sebeple egzersiz yapma zamanımı sabah 5:30-6:30 olarak belirledim. Çocuklar uyanmadan, eve sessizlik hakimken spor yapmak benim için daha kolay oluyor. Sabahın köründe kalkma fikri her ne kadar zor gelse de bir şeyleri başarabilmek için bazı şeylerden fedakarlık etmem gerektiğinin farkındayım.

Not: Yukarıda yazdığım motivasyon kaynakları benim için işe yarıyor. Ancak hepimizin kişiliği farklı olduğu için, motivasyon kaynağı da kişiye göre değişebilir tabi ki… Önemli olan hedefinize giden yolda durmadan devam edebilmek için sizi nelerin motive ettiğini bulmak…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: