• Egzersiz

    Callanetics Nedir ve Nasıl Yapılır?

    Callanetics ile tanışalı yaklaşık 11 sene oldu (zaman çoook hızlı geçiyor). Oğlumu doğurduktan sonra fazla kilolarımı verip, eski formuma dönebilmek için ne yapmalıyım diye internette araştırıken karşılaştım. Callanetics’le.  Callanetics yapanların olumlu yorumları etkilemişti beni ve bir şekilde Callanetics’in 80’li yıllarda çekilmiş ’10 years in 10 days’ isimli  ilk videosu elime geçti. Normal doğum yaptığım için doktorum bana doğumdan 1 hafta sonra egzersiz yapmama izni vermişti. 8. gün hadi bir deneyim ne kaybederim düşüncesiyle tanıştım Callanetics’le… . Hareketler videoda kolay gibi görünse de aslında yavaş ve küçük hareketlerle yapıldığı için çok zorlamıştı beni… Ertesi gün her tarafım tutulmuş bir şekilde uyanmıştım. Hatta varlığından hiç haberdar olmadığım kaslarımla ilk kez o zaman tanıştım…

  • Egzersiz

    Egzersiz Yapmaya Yeniden Başlamamı Sağlayan Motivasyon Kaynaklarım

    Çocukluğumdan beri spor yapmaya bayılmışımdır aslında… Çocukken çok iyi bir yüzücüydüm. Evimizin de denize sıfır olmasından olsa gerek yüzmeye bayılırdım. Ne zaman sıkılsam, mayomu giyer denize koşardım. Sabahtan akşama kadar arkadaşlarımla denizde kaldığım günlerim çok olmuştur…Ortaokul ve lise yıllarımda koşucu (3500 m koşardım) ve voleybolcuydum. Üniversiteye başladıktan sonra bile koşmasam bile günde en azın 1 saat tempolu yürümeye dikkat etmişimdir. Ancak çocuklu hayata geçtiğimden beri bir türlü egzersiz düzeni oturtamadım. Hep bir başlayıp, 2-3 ay kesintisiz devam edip, sonra çeşitli bahanelerle bıraktım ne yazık ki. Yaşım ilerledikçe hoplayıp zıplayarak yapılan  sporları artık çok sevmediğimi fark ettim. Spor salonları kesinlikle bana göre değil (çok sıkıcı bir ortam).  Son bir kaç senedir…

  • BAKIM,  Beslenme,  Egzersiz

    Haydi ! Callanetics ile yaza hazırlanalım

    Mutlu Perşembeler! Yavaş yavaş kışın sonlarına gelmeye başladıkça, vücudumu yaza kadar kısa sürede en etkili şekilde nasıl toparlayabilirim diye düşünmeye başladım. Malum bütün kış kazakların, ceketlerin altında gizlenen kilolar yazın incecik bluzların, tişörtlerin altından hemen kendilerini gösteriyor ne yazık ki. Evet yeme içmeme dikkat ediyorum ama spor olmadan fit bir görüntü elde edemeyeceğimin de farkındayım. Hem kendime hem de sizlere motivasyon olması açısından son bir haftadır tekrardan düzenli olarak yapmaya başladığım spordan  Callanetics’ten bahsedeceğim. Callanetics  1980’lerin başında Callan Pinkney tarafından yaratıldı ve o dönem inanılmaz popüler oldu. Sonradan ise aynı popülaritesini Pilatese kaptırdı. Ancak hem Callanetics hem de Pilates yapmış biri olarak söylüyorum ; Callanetics’in mucizevi hızlı etkisi Pilates’te yok. Evet…

  • Egzersiz

    Ücretsiz sporun adresi : Fitness Blender

    Uzun zamandır spor yapmıyorsanız  öncelikle pilates ile başlayınız derim. Yağ yakmak veya kas yapmak için ilk seçenek olmasa da uzun süredir çalıştırmadığınız kaslarınız için iyi bir başlangıç noktası bence. Pilates vucüdunuzu daha yoğun spor programlarına hazırlamakla kalmaz, aynı zamanda sakatlanma riskinizi de en aza indirir . Instagram’daki paylaşımlardan keşfettiğim Fitness Blender’ı google’dan yaptığım araştırmalardan sonra YouTube’daki kanallarında devasa bir ücretsiz video arşivi olduğunu gördüm. Aynı zamanda kendilerine ait bir de internet siteleri (https://www.fitnessblender.com) var. Siteden videolar kısmına geldiğinizde alttaki seçeneklerden egzersiz süresi kriterini, elinizde mat/dumbbell gibi hangi ekipmanlar bulunduğunu, hangi bölgeyi çalıştıracak bir antrenman istediğinizi vs… girip bunlara göre filtreleme yaparak seçeneklerinizi daraltabiliyorsunuz.